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众所周知，肾脏是人体的重要器官，肾脏一出问题，对人体的危害也不容小觑，许多肾脏疾病都是“隐性杀手”，若要防范于未然，关键在于要及早发现肾脏疾病，大家可通过这九大标准自检一下肾脏是否健康。
那么，究竟一个健康的肾是什么样的呢？
1、头发乌黑
头发的稀疏稠密、乌黑光泽，都是靠肾精肾气的滋养而出现的正常现象，如果肾不好，头发就没有了营养的来源，就会变的干枯、稀疏，没有光泽，甚至还会脱发。
2、记忆力良好
中医认为，肾主骨生髓，而肾精养大脑，肾虚则髓不足而导致脑虚，脑虚会使记忆力下降。肾不好可能会出现记性差、反应迟钝等现象，而肾脏健康则表示记忆力良好。
3、 皮肤红润、有光泽
肾作为人体最大的排毒器官，肾若不好，代谢产物代谢不出去，会导致人体毒素累积，影响皮肤的色泽和湿度，皮肤会黯淡或呈蜡黄色，反之，皮肤红润、光滑往往是肾好的一大表现。
4、骨骼硬朗
肾主骨，肾脏也管着人体的骨骼和牙齿。肾精肾气是骨骼生长发育健康的原动力，肾精肾气不足就会出现骨骼发育不良、骨质疏松、退行性骨病等疾病，甚至牙齿松动。
5、听力灵敏
肾脏好不好可以从耳朵辨别，肾精精气如果上达于耳，人的耳朵就会红润饱满，听力灵敏，反应能力强。反过来，肾脏不好就会出现耳聋耳鸣、听力下降。
6、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，排毒功能欠缺，水分就会累积。如果早起经常出现脸部、双腿浮肿，就要考虑肾脏问题。
7、精神状态好
肾可以把有用的东西留在血液中，把代谢的废物排出体外，而当肾功能出现问题时，身体里的毒素难以从尿液里排泄出去，在身体内停滞不前，就会出现精神不振、疲劳乏力等没劲儿的感觉。
8、食欲好
不想吃饭、厌食，甚至出现恶心、呕吐，也是肾脏疾病的常见症状，但往往很容易被忽略。
9、尿液正常
健康的人每天排尿次数大约4—6次，如果排尿次数和尿量过多或过少、尿液颜色不正常，呈浓茶色或混浊状态时，就要考虑肾脏问题。而如果出现小便泡沫变多且长时间没有消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多，尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，要及时治疗。
通过以上几点，可自行检查肾脏是否健康，而肾不好的朋友也不用过于担心，现在就来普及一些关于养肾的方法。那么该如何养肾呢？
1、保护足底
肾经起源于足底，双足保暖是至关重要的，平时尽量不要让脚底受凉，可在每晚睡前按揉一下脚底的涌泉穴，坚持下去可起到养肾的作用。
2、食物补肾
黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等这些黑色食物，还有核桃和动物腰子也是能起到补肾作用的。
3、有尿不要忍
憋尿是一种非常伤害肾脏的行为，积留下来的尿液会变成水浊之气，导致肾脏受损。
4、喝水排毒
肾作为人体的“净水机”，能够排解身体滞留的毒素，每天科学饮水，有助于身体及时排毒。
通过以上内容，相信大家对肾脏已经有了一定的了解，肾功能好坏对身体健康至关重要，如果肾出现了问题，会影响到正常的生活，希望大家能够做到爱肾、护肾、养肾，及早发现问题所在，及时解决。
