腰果一天吃多少个合适?

• 腰果一天吃多少个合适

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坚果属于高能量食物，适量的吃有益于身体健康，每天吃十克左右，约一小把，也就是大约7个腰果。腰果是我们常吃的干果，干果中含有多种微量元素和膳食纤维，糖分含量较少的同时还含有不饱和脂肪，对于维护心血管有极大的好处。

腰果一天吃多少个合适

坚果虽然有益处，但是不能多吃，腰果每天吃七个较为合适，大约十克左右，建议每天不超过15克为宜，吃对了才能发挥抗衰老，软化血管，促进新陈代谢的功效。建议在两餐之间吃一点，或在吃饭时食用，可增加饱腹感。此外，大颗的吃饱腹感更强，切碎吃更好消化。

腰果是世界四大干果之一，口感香浓酥脆、甘甜丰富，还有极高的营养价值，腰果的原产地在越南，其中头顿省时主要产区之一，一颗优质的腰果，从产地要经过两千多公里才能到我们武汉小伙伴吃货的嘴里。

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