营养早餐的做法大全(营养粥的做法大全)资料及详情描述

　　早餐粥怎么做既好吃又有营养呢?在我国的传统的，大多数人的早餐一般还是会吃粥的，这已经是快根深蒂固了。早餐粥的种类非常多，不论在早餐店吃还是自己在家做，都有许多的选择，不同的早餐粥所含营养不同，而人在不同的时候所需也不同，所以就需要多学几种备用了。

　　营养早餐的做法：红糖小米粥

　　红糖小米粥

　　食材准备

　　小米，红糖，大枣，黑芝麻粉。

　　方法步骤

　　1、将小米淘洗干净，放入足量的水煮成粥;

　　2、然后加入切成小块的洪灾，熬至米粒开花;

　　3、然后放入黑芝麻粉搅拌均匀，再放入红糖搅匀，关火即可。

　　小贴士

　　此粥具有安神，养胃，补血益气的功效。

　　营养早餐的做法：绿豆百合粥

　　绿豆百合粥

　　食材准备

　　150克，100克，干百合15克，陈皮1片。

　　方法步骤

　　1、绿豆提前浸泡2到3小时左右，干百合浸泡半小时;

　　2、陈皮浸泡10分钟洗净，大米也淘洗干净;

　　3、锅中加入适量的水，放入大米，绿豆，陈皮，百合，盖锅大火烧开;

　　4、然后转小火煮半小时至绿豆开花，加入盐或冰糖调味即可。

　　小贴士

　　此粥具有利水清热，降脂，降压的效果。

　　营养早餐的做法：胡萝卜鸭腿粥

　　胡萝卜鸭腿粥

　　食材准备

　　鸭腿一只，胡萝卜100克，大米200克，姜丝10克，料酒一勺，葱末5克，盐5克，胡椒粉2克。

　　方法步骤

　　1、将鸭腿洗净，剔骨取肉切丝;

　　2、鸭腿肉用料酒，姜丝和2克盐腌一会待用;

　　3、锅中加水，当如大米熬煮成粥，然后加入胡萝卜丝再煮5分钟;

　　4、然后将腌好的鸭腿丝放入粥中，煮15分钟左右，加盐，胡椒粉，葱调味即可。

　　小贴士

　　此粥具有补血，强骨，滋阴补血的功效。

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