一周的健康食谱(健康一日三餐食谱)资料及详情描述

　　怎么吃才健康?身体每天都需要吸收大量的营养物质，来提供生长发育的需要。那么在饮食上我们应该吃些什么食物比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于一周的健康食谱，一起来看看怎么做吧!

　　一周的健康食谱做法一

　　香菇鸡汤

　　材料

　　料酒1大匙，精盐1小匙，味精0.5小匙，土鸡腿300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块

　　做法

　　1、土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出;香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。

　　2、把所有材料放入砂锅，倒入料酒，再加适量清水，烧开后用小火炖1个小时。

　　3、最后放精盐、味精调味，拌匀后即可。

　　小贴士

　　汤未煮好前，不要加精盐，这样鸡肉更嫩、汤汁更鲜美。

　　一周的健康食谱做法二

　　大蒜豆腐鱼头汤

　　原料

　　缝鱼头500克，大蒜10瓣，豆腐1块

　　(约150克)

　　调味料

　　食盐、味精各适量。

　　做法

　　I.将大蒜去衣洗净;鱼头洗净。

　　2.豆腐、鱼头分别油锅煎香，铲起。

　　3.将煎香的豆腐、鱼头与大蒜一起放

　　入锅内，加清水适量。

　　4.文火煲半小时.加入盐，味精调味即可。

　　一周的健康食谱做法三

　　萝卜排骨炖汤

　　材料

　　白萝卜，猪排骨

　　做法

　　1、排骨洗净切段

　　2、萝卜洗净切段

　　3、小葱切成末

　　4、在砂锅里装凉水，放入排骨，住半个小时，将这次煮的水倒掉，给猪排骨消毒，祛除排骨肉质里的血水

　　5、再次在砂锅里装大半锅凉水，把排骨放进去，调至快火开始炖排骨，大致炖两个小时，直至排骨肉质炖烂

　　6、加入洗好的萝卜，继续炖大概50分钟左右，用筷子在萝卜上面戳一戳，如果萝卜软烂了，此道汤品就炖好了

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