营养果蔬汁食谱大全(营养破壁果蔬汁食谱大全)资料及详情描述

　　果蔬榨汁喝是很多人早餐的完美搭配，认为既方便口感又好。以下是学习啦小编为你整理的营养果汁搭配食谱大全，希望能帮到你。

　　凤梨西兰花

　　食材表

　　半个 西兰花根

　　半个 橙子

　　半个 苹果

　　两片 凤梨

　　一根 小萝卜

　　四分之一个 卷心菜芯

　　小贴士

　　西兰花根和卷心菜芯，既要保持有效营养，也要保证卫生安全，所以可以将水煮滚、熄火，然后把它们放进去烫一下去除外层脏物，全部烫熟则不利于保持营养成分，也不利于榨汁。

　　西兰花是维C之王，西兰花根榨汁水分也很充足哦，而卷心菜汁则是可以有效缓解胃溃疡问题。

　　*搅拌机中加入适量纯净水后打匀，即成为富含营养及膳食纤维的果蔬汁。

　　橙子蓝莓苦瓜

　　食材表

　　四分之一个 橙子

　　二分之一盒 蓝莓

　　四分之一个 苦瓜(去不去籽都可以)

　　小贴士

　　苦瓜榨汁可以不去籽，但是一定要用新鲜的苦瓜，这样水分才充足。

　　蓝莓果肉因为果胶含量比较丰富，所以不适宜再配其他果胶含量丰富的水果，而是要搭配水分丰富的水果才能榨出营养平衡的蔬果汁，橙子就很好用哦。

　　*搅拌机中加入适量纯净水后打匀，即成为富含营养及膳食纤维的果蔬汁。

　　洋梨卷心菜

　　食材表

　　一个 洋梨

　　一个 奇异果

　　四分之三个 卷心菜芯

　　小贴士

　　卷心菜几乎没有味道，榨出的汁也无特别的气味，是很好入口的一种蔬菜汁。

　　卷心菜富含钙、铁、钾和A、B、K多种维生素，所以生卷心菜汁最亮眼的功效就是缓解胃溃疡。

　　卷心菜这类的包叶菜，为了保持干净，建议切开后，在刚熄火的滚水中汆烫一下再榨汁。

　　*搅拌机中加入适量纯净水后打匀，即成为富含营养及膳食纤维的果蔬汁。