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我们的午餐应该吃些什么食物对身体会比较健康有营养呢？日常生活的食材一分一厘的取舍对于我们的饮食来说都至关重要，会直接影响到我们身体的营养吸收和健康状况。以下是学习啦小编分享给大家的关于营养午餐的食谱做法，一起来看看怎么做吧!
营养午餐的食谱做法1：参归炖乳鸽
做法
1.乳鸽宰杀，洗净。
2.老母鸡宰杀、洗净剁成块。
3.取大砂煲放入乳鸽、老母鸡块、鲜人参、当归炖熟即可。
小贴士
1.人参性温，与西洋参功效有所不同，夏季不宜食用。
2.当归以根大头肥，身干色白，有芳香油气者为佳。
营养午餐的食谱做法2：黄豆焖排骨
材料
排骨半斤到一斤，黄豆两小罐。
做法
方法：
一、排骨洗净，加姜片飞水，捞起;
二、用少许花生油、爆香生姜丝，加入排骨爆炒2分钟将排骨炒香;
三、再倒入罐头黄豆，盖上锅盖焖20分钟，焖到排骨软即可;
四、加少许盐调味就可以了。
营养午餐的食谱做法3：红烧鸡腿肉
材料
鸡腿肉300克，莲藕100克，胡萝卜200克，鸡腿菇100克，洋葱100克，香菇5朵，蔬菜油2汤匙，酱油60毫升，生姜2片，酒1汤匙，糖1汤匙，八角3朵
做法
1、鸡腿肉、莲藕、胡萝卜洗净切块，鸡腿菇洗净去蒂，洋葱切丝，香菇洗净去蒂，菇帽上划几刀。
2、炒锅内下油，中火加热。放入姜片爆香，下鸡块，大火拌炒片刻。
3、再下香菇、洋葱炒香。随后加入莲藕、胡萝卜、鸡腿菇及酱油、酒、糖、八角、480毫升水，大火烧开后改小火，煮约30分钟即可。
营养午餐的食谱做法4：苦瓜回锅肉
食材：
五花肉，苦瓜，青红椒。
辅料：
姜蒜，豆瓣酱，料酒，油盐。
做法
1.将五花肉放入冷水锅中，加入少许料酒和几片姜，开火煮;
2.大火煮开后撇去浮沫;
3.转为小火，煮到筷子很容易插进去就好了，将五花肉捞出来放凉;
4.苦瓜切成菱形块后放入加入点油和盐的开水中焯煮;
5.煮到八、九分熟时捞出放入冷水中浸一下后控干水分;
6.五花肉块冷后切成片，准备好其它配料;
7.烧热锅，放少许油，下入煮好的五花肉片煸炒;
8.煸炒出五花肉出油，且表面微微焦黄;
9.下入豆瓣酱、葱蒜和青红辣椒放入;
10.继续煸炒，炒出调味料香味;
11.下入焯过水的苦瓜片翻炒;
12.加入少许盐等调味翻炒均匀。
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