孩子吃些什么早餐来补充身体所需的营养会比较好?理论上,一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%~35%。从营养学的角度来说,没有不好的食物,只有合不合理、缺少或过多的问题。以下是学习啦小编分享给大家的关于儿童早餐简单食谱,一起来看看怎么做吧!
儿童早餐简单食谱1:玉米粥
材料
材料白米半杯,碎玉米半杯,紫山药1小块(约300克)调味料水10杯,糖1杯
做法
1、白米、碎玉米洗净,加水10杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。
2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软,加糖调味,煮匀熄火即可盛出食用。
小贴士
1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。
2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤,所以水要放多一点。
儿童早餐简单食谱2:栗子粥
材料
栗子50克,米100克
做法
1、栗子、米洗净倒入煮饭锅;
2、加水同煮成粥即可。
儿童早餐简单食谱3:早餐粥
材料
红豆,绿豆,薏米,苕实,扁豆,米
做法
1、将材料全部洗净,倒入电饭煲加大半煲水,按煮饭那个按钮。
2、半小时后再按粥的按钮,煮两小时左右,再保温。咸甜自己定。
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