减脂餐一周食谱的做法有哪些?我们提倡更为健康的减肥方法是需要逐渐减少进食量,这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。那么减肥应该注意吃些什么食物会比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于减脂餐一周食谱做法,一起来看看怎么做吧!
减脂餐一周食谱做法一
素炒荷兰豆
材料
荷兰豆150克,洋葱半个,胡萝卜1个,白果几粒,盐,油,鸡精,白糖适量
做法
1.准备好材料
2.洋葱切小条,荷兰豆摘蒂撕去筋,胡萝卜去皮切片,白果去壳去衣,胡萝卜和白果一起放水里煮5分钟后捞起,沥干水分
3.荷兰豆用开水烫过,烫的时候不要长,看着荷兰豆变绿色就要捞起,然后马上泡进凉水中过冷河,捞起沥干水分
4.热油锅,放胡萝卜爆炒
5.加入洋葱,翻炒几下
6.加入白果,翻炒,边炒边洒入1汤匙的水
7.倒进荷兰豆翻炒均匀,放盐、白糖(一点点就好),快速翻炒几下
8.出锅前放点鸡精提鲜就可以装碟啦
减脂餐一周食谱做法二
素拌芹菜
材料
主料:芹菜500克,
调料:盐4克,味精3克,香油15克,醋4克
做法
1.芹菜撕筋洗净,切成4厘米长的小段。
2.将芹菜入沸水锅内焯水断生后捞出,放入冷水中过凉,再取出沥干水分,放入盘中,拌入精盐、味精、香油、醋即可。
减脂餐一周食谱做法三
素颜南瓜
材料
日本种南瓜200公克,葡萄干35公克,黄芥茉10公克,绿芥茉各10公克,低脂沙拉65公克
做法
1.将南瓜刷洗干净后去籽,连皮切成厚片状。
2.把作法1的南瓜片放入蒸锅蒸约10分钟至松软,即可取出排盘。
3.把所有淋酱材料调匀,淋在作法2的南瓜片上,并撒上葡萄干即可。
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