小学生的早餐应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢?不吃早餐对我们的身体是有百害而无一利的,所以我们一定要让孩子养成吃早餐的习惯,对孩子的成长才更有帮助。以下是学习啦小编分享给大家的关于小学生的营养早餐食谱,一起来看看怎么做吧!
小学生的营养早餐食谱1:茄子炸酱面
材料
茄子、猪肉馅、大蒜、葱姜、甜面酱、糖、料酒、香油、蚝油
做法
1、茄子清洗干净后,去蒂,切成小块,撒适量盐放置10分钟后会杀出一些褐色的汁出来,冲洗干净后沥干,撒适量干淀粉拌匀一边备用。大蒜、葱姜切碎。
2、锅里放适量油,油比平时炒菜多一些,油热后先放蒜末爆香,再放茄子进去翻炒。
3、翻炒到茄子变软后,倒入肉馅翻炒,加入葱姜,倒入少量料酒,将肉馅炒熟。
4、放甜面酱下锅,用小火将甜酱不断翻炒,直到酱汁变浓稠,加入少量的糖和蚝油调味。
5、最后出锅前加入一勺香油翻炒均匀,浇在煮好的面条上即可。
小贴士
1、选择颜色发紫,表皮光亮,无破损、腐烂的新鲜长茄子。
2、掂一下分量,个头大比较轻的茄子是嫩茄子,更好吃。
3、用手捏一下,不软也不硬,有弹性的是好茄子。
小学生的营养早餐食谱2:柠檬酸奶凉面
材料
义大利熟面150公克,玉米粒2大匙,鲜奶油1大匙,优格2大匙,柠檬原汁1大匙,柠檬皮适量,糖1茶匙,盐1/4茶匙
做法
1.将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用。
2.将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀。
3.将义大利熟面和作法2的酱汁拌匀,再加入作法1的柠檬皮屑,最后撒上玉米粒即可。
小学生的营养早餐食谱3:牛肉拌面
材料
牛肉,酱油,黑胡椒粉,料酒,盐,淀粉,芝麻酱,醋,盐,蒜泥,辣椒油,花椒,姜片,香葱
做法
1、牛肉切小丁,加酱油、黑胡椒粉、料酒、盐、淀粉、抓匀腌制30min;
2、芝麻酱加油调开,加醋、盐、蒜泥、辣椒油拌匀,
3、油热加花椒和姜片炝锅,出香味后捞出不要,入牛肉粒炒至变色出汁;
4、煮好的面捞出过一遍凉水,放入温开水里,吃时捞出,加入酱料和调料,少许香葱即可~
看过“小学生的营养早餐食谱”的人还看了:
1.小学生一周营养早餐食谱大全 小学生一周营养早餐食谱方案
2.小学生一周早餐营养食谱及做法
3.小学生一周食谱
4.小学生早餐食谱大全
5.小学生一周营养食谱安排表