站立式瑜伽标准动作(站立式瑜伽视频)资料及详情描述

　　我们经常工作导致疲劳无力，今天教你几个超简单的站立式瑜伽体式，在办公室就可以做哦。这几个动作可以帮助我们拉伸僵硬的筋骨缓解疲劳。

　　步骤：

　　1、首先三四站姿，双手扶髋，吸气侧右腿向后一大步，调整双脚位置，保持脊柱向上伸展；

　　2、下次吸气，双手从体侧方向打开，在头顶前方一点点合掌，保持5到10个呼吸；

　　3、呼气，慢慢收回，双手回来，双手扶髋，吸气，迈右脚向前，回到三四站姿。