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早年经历
梁宝羚小学就读于六安市城北小学，初中高中则在中国戏曲学校附中学习舞蹈。梁宝羚从小在电视机上看到演员表演就会不自主的模仿，父母一开始并不支持她从事表演，希望她将来可以从事比较简单循规蹈矩的工作。有一次，梁宝羚去中央戏剧学院看学长们的毕业舞台剧，被他们对表演的热爱与努力所打动，于是就决定参加艺考，报名了中央戏剧学院，最终被中央戏剧学院录取。
演艺经历
2015年6月，参演室内时尚情景喜剧《今天不上班》，而该剧是梁宝羚个人首部电视剧。
2016年8月19日，魔性玄幻网络电影《仙班校园2》登陆爱奇艺，在片中梁宝羚饰演八仙之一何仙姑，与夜游神有一段充满笑料的感情戏；该片上线首日点击1000万，仅用4天时间就突破2000万点击量。9月，参演都市情感职场电视剧《和女人的战斗》。11月14日，犯罪悬疑网络剧《美人为馅2》在爱奇艺上线，梁宝羚在剧中饰演小护士夏子柒。
2017年4月10日，参演的电视剧《秘果》播出。
2018年1月30日，参演的古装武侠奇幻剧《蜀山战纪2踏火行歌》在浙江卫视周播剧场播出。5月30日，主演的高概念科幻青春剧《同学两亿岁》播出。8月2日，主演的电视剧《爱情进化论》播出。之后，还参演了根据金庸同名小说改编的古装武侠剧《神雕侠侣》，并在剧中饰演绝情谷谷主公孙止的女儿公孙绿萼。
2019年9月19日，出演的电视剧《迷线》播出，饰演孟菲。
主要作品 人物评价
在与第三季奇葩说亚军辩手姜思达的辩论中，梁宝羚面对专业辩手毫不却场。（腾讯娱乐评）
在《仙班校园2》的拍摄中，梁宝羚虽然出演的是喜剧，但没有选择完全的丢下人物原本性格去刻意搞笑，而是用更现代更个性的方式去诠释这个角色。在《美人为馅》第二季中，梁宝羚以一身薄荷绿的护士装清新出场让人眼前一亮，令人印象深刻。（网易娱乐评）
